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건강하게 즐겁게^^ 13

📌 [북악스카이웨이 맛집] 서울 도심 속 힐링, 아델라 베일리

서울 북쪽, 하늘과 맞닿은 길 북악스카이웨이. 푸른 나무 사이를 가르며 달리는 그 길의 끝자락, 햇살이 머무는 곳에 작은 유럽이 숨어 있습니다. 그 이름도 예쁜 레스토랑 아델라 베일리.단순히 '맛집'이라 하기엔 너무나 감각적이고, '카페'라 하기엔 한 끼 식사가 너무 훌륭했던 이곳. 저는 오늘 그 특별했던 시간을 여러분과 나누고 싶습니다.🍃 북악스카이웨이의 여유, 도심 속 느림의 미학북악스카이웨이는 언제 가도 좋지만, 특히 날씨 맑은 날엔 그림 같은 드라이브 코스가 되어줍니다. 바쁜 서울의 시간 속에서 잠시 벗어나, 숲을 따라 굽이굽이 이어지는 길은 그 자체로 힐링입니다.차창을 열고 라디오를 틀어놓으면, 바람 소리와 어우러진 음악이 그날 하루를 선물처럼 만들어주죠. 그 길 끝에서 마주한 아델라 베일리..

50대의 마음을 어루만지는 서울 숨은 여행지 (20250604 수)

삼청각에서 길상사까지, 50대에 마주한 여유와 위로의 산책서울 도심 한복판, 마음이 고요해지는 순간이 있습니다. 오늘은 30년지기친구들과 함께 삼청각과 길상사를 다녀왔어요. 인생의 절반을 넘어서 다시 피어나는 여유와 감성, 그리고 자연 속의 위로를 만나고 싶다면 이 길을 추천합니다.1. 삼청각, 전통의 품에 안기다삼청각에 도착하자마자 가장 먼저 반겨준 건 시원한 하늘과 전통 기와지붕의 곡선이었습니다. 나무 계단을 따라 오르면, 마치 시간여행을 온 듯 고즈넉한 한옥이 우리를 맞이합니다. 삼청각은 원래 외국 귀빈을 접대하던 장소로, 지금은 누구나 산책하며 조용한 사색을 즐길 수 있는 공간이에요.푸른 소나무 숲 너머로 내려다보는 서울의 풍경은 가슴을 탁 트이게 합니다. 50대의 우리는, 어느덧 많은 것을 지나..

🌳 도시 속의 작은 숲속 여행, 서울숲 산책기 (20250531 rosa)

서울의 심장부, 번잡한 도심 한가운데에서 마주한 초록빛 쉼표.‘서울숲’은 바쁜 일상 속 잠시 멈춰 설 수 있는, 작지만 깊은 위로의 공간이었습니다.오랜만에 스마트폰을 잠시 내려놓고, 걷는 것 그 자체에 집중해보고 싶었던 날.무작정 지하철을 타고 도착한 곳은 바로 서울숲.입구에 들어서자마자 코끝에 닿는 흙냄새와 나뭇잎 사이로 스며드는 햇살, 그리고 잎사귀 너머로 들리는 새소리와 아이들의 웃음소리…그 모든 것이 마치 한 장의 애니메이션처럼 따뜻하고 잔잔하게 마음을 어루만졌습니다.특히 나무들이 끝도 없이 이어진 숲길은, 마치 시간이 멈춘 듯한 착각을 일으킵니다.수직으로 솟아오른 나무들 사이를 천천히 걷다 보면, 어느새 마음이 편안해지고, 머리도 맑아집니다.나무들 사이사이로 바람이 스며들고, 잎사귀들이 속삭이듯..

백합도 속사정이 있다?! 꽃밥부터 줄기까지, 광학 현미경으로 들여다본 식물의 비밀 라이프"

> “식물도 속이 궁금하다고요? 오늘은 광학 현미경으로 백합의 비밀을 파헤쳐 봅니다.”오늘 경인교대실험실에서는 Leica 브랜드의 광학 현미경을 이용해 식물의 조직을 정밀 관찰했습니다.관찰 대상은 바로 백합(Lilium). 겉보기엔 우아하고 고요한 꽃이지만, 광학 현미경 아래에서 본 모습은 그야말로 세포들의 분주한 도시 같았습니다.🌸 1. 백합 꽃밥 – 수많은 꽃가루의 탄생 현장첫 번째 사진은 백합의 수술 중 꽃밥(anther) 부분의 횡단면입니다. 광학 현미경으로 확대해보면 보라색 점들이 빼곡하게 들어차 있는데, 이것들이 바로 화분(pollen), 즉 꽃가루입니다.꽃가루가 생성되는 내부 구조에는 **화분모세포(pollen mother cell)**와 영양세포(tapetum), 그리고 그걸 둘러싼 벽세..

“간수치 높을 때 먹어야 할 식단 총정리! 감마지티피(GGT) 낮추는 음식 리스트”

최근 건강검진에서 감마지티피(γ-GTP) 수치가 높게 나왔다면?간에 무리가 가고 있다는 신호일 수 있습니다.다행히 식단과 생활습관 개선만으로도 간 기능은 충분히 회복될 수 있어요.오늘은 간에 좋은 음식과 피해야 할 식품, 그리고 실천하기 쉬운 하루 식단 예시까지 소개해드릴게요.1. 감마지티피란 무엇인가요?간에서 분비되는 효소의 일종주로 과음, 지방간, 약물 복용 등으로 수치 상승여성 기준 42U/L 이상이면 주의 필요2. 감마지티피 수치 낮추는 식단 원칙기름기 줄이기: 튀김 NO, 구이나 찜으로 조리고단백 저지방: 생선, 두부, 닭가슴살채소와 통곡물 풍부하게금주와 염분 제한은 필수3. 간 건강에 좋은 대표 식품브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 채소블루베리, 사과 같은 항산화 과일현미, 귀리, 보리 등 통..

5.8 🌳 서울대학교 관악수목원 방문(신영준교수님 해설클래스)

서울대학교 관악수목원은 국내 최초의 학교 수목원으로, 교육과 연구를 목적으로 다양한 식물들을 보전하고 있습니다. 아래는 관악수목원을 대표하는 10가지 나무에 대한 설명입니다.🌳 서울대학교 관악수목원의 대표 나무 10선1. 전나무 (Abies holophylla)특징:한국의 대표적인 침엽수로, 곧게 뻗은 줄기와 수직으로 자라는 가지가 특징입니다. 잎은 바늘 모양으로 끝이 뾰족하며 광택이 있습니다.서식지:중앙로를 따라 배치되어 있어 쉽게 관찰할 수 있습니다.2. 산철쭉 (Rhododendron schlippenbachii)특징:봄철에 연분홍색 꽃을 피우는 낙엽관목으로, 진달래과에 속합니다. 꽃은 5개의 꽃잎으로 이루어져 있으며 향기가 은은합니다.서식지:진달래길 주변에서 쉽게 볼 수 있습니다.3. 아그배나무..

서울대학교 관악수목원 무료 개방! 2025 봄맞이 나들이 명소 추천 (기간, 위치, 휴관일 정리)

서울대학교 관악수목원이 2025년 봄을 맞아 일반 시민에게 무료로 개방됩니다. 도심 속 자연을 만끽할 수 있는 이곳은 안양시 만안구 예술공원로 280에 위치해 있으며, 평소에는 일반에 개방되지 않는 연구용 수목원이기 때문에 더욱 특별한 나들이 장소로 주목받고 있습니다.행사 개요기간: 2025년 4월 19일(토) ~ 5월 11일(일)운영 시간: 오전 9시 ~ 오후 5시 (입장 마감 4시 30분)휴관일: 4월 21일(월), 4월 28일(월), 5월 6일(화)장소: 서울대학교 관악수목원 (경기도 안양시 만안구 예술공원로 280)대상: 누구나입장료: 무료관악수목원은 서울대학교 농업생명과학대학 부속 기관으로, 국내외 다양한 식물종을 연구·보존하는 곳입니다. 평소에는 예약 없이 들어갈 수 없지만, 봄 개방 행사 기..

무기력회복 레시피

지치지 않고, 무너지지 않고, 빛나는 나를 위하여끊임없이 경쟁하고, 끊임없이 비교당하는 세상입니다.회사에서도, 학교에서도, SNS에서도 우리는 매일 성과를 요구받습니다.하지만 이 무기력의 시대에, '성과'란 과연 무엇일까요?지쳐가는 이 시대의 직장인들에게, 그리고 쉼 없이 달려온 우리 모두에게조용히 건네는 질문입니다.치열한 경쟁 속, 지치지 않는 사람은 없다아무리 강한 사람이라도 지치지 않는 법은 없습니다.'지치지 않는 것'이 목표가 아니라, '지친 나를 어떻게 다룰 것인가'가 핵심입니다.성과를 내야 한다는 압박이 우리를 더욱 힘들게 할 때,스스로를 다그치지 말고, 잠시 멈춰 서야 합니다.이 작은 쉼이 오히려 다음 걸음을 더 멀리 이끕니다.무기력할수록, 마음에 공간을 만들어야 한다바쁜 일상 속에서도 잠깐..

1,500원으로 섬여행? 인천i바다패스 총정리

인천 시민이라면 주목! 단돈 1,500원으로 자월도, 덕적도 등 인천의 아름다운 섬들을 여행할 수 있는 특별한 혜택이 있다는 것, 알고 계셨나요?바로 ‘인천i바다패스’ 덕분입니다. 이 패스를 이용하면 인천 연안여객터미널에서 출항하는 섬행 배편을 단돈 1,500원에 이용할 수 있어, 교통비 부담 없이 자연이 주는 힐링을 만끽할 수 있죠.저는 직접 자월도에 다녀와 봤는데요, 바다 위를 달리는 순간부터 마음이 설렘으로 가득 찼습니다. 특히 인천항 연안여객터미널의 아침 풍경은 잊을 수 없는 장면이었어요. 아직 해가 완전히 뜨기 전, 배를 기다리는 시민들과 관광객들로 북적이는 모습에서 이 바다패스의 인기를 실감할 수 있었습니다.인천i바다패스란?인천i바다패스는 인천시가 시민들에게 제공하는 해양관광 지원 프로그램입니..

4월 24일 GS샵 매직데이! 대원제약 루테인 미니캡슐 할인 정보

노화를 가장 먼저 실감하게 되는 부위 중 하나는 바로 눈입니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV 등 디지털 기기 사용 시간이 늘어나면서 시력 저하, 눈 피로, 침침함 등을 느끼는 분들이 많아지고 있습니다. 특히 중년 이후에는 황반변성 예방을 위해 루테인 섭취가 필수라고 할 만큼 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다.그중에서도 최근 인기 있는 제품이 바로 대원제약의 루테인 식물성 미니캡슐입니다. 이 제품은 마리골드꽃추출물에서 추출한 루테인 20mg을 하루 한 알로 간편하게 섭취할 수 있도록 만든 건강기능식품입니다. 특히 식물성 캡슐이라 부담이 적고, 크기도 작아 목 넘김이 편해 많은 분들에게 좋은 반응을 얻고 있어요.오늘(4월 24일)은 GS샵 매직데이로 해당 제품이 특가 할인 중입니다.할인 제품 바로가기 ▶..

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